• Realizar cambios en el estilo de vida, alimentación balanceada y actividad física como caminata diaria, algunas sugerencias
• Comer sano previene de sufrir enfermedades como presión alta, diabetes y obesidad
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) con motivo del Día del Personal Nutricionista, a celebrarse el día 16 de junio, realizará actividades para difundir la importancia de los componentes de los alimentos que ingerimos, y los procesos que suceden en el cuerpo después de comerlos, es decir cómo sucede la asimilación y digestión de los nutrimientos por el organismo.
Kayra Bermúdez Hernández, nutrióloga de la Unidad Médica Familiar (UMF) No. 13 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tuxtla Gutiérrez, dijo que una alimentación saludable cumple con necesidades nutricionales que necesita el cuerpo para conservar la salud; además, comer sano nos previene de sufrir enfermedades como presión alta, diabetes y obesidad.
Sugirió realizar cambios en el estilo de vida, para que la familia participe con una alimentación balanceada que integre frutas, leguminosas, verduras, algún alimento de origen animal y realizar alguna actividad física como caminata diaria mínimo 30 minutos, y no dejar pasar muchas horas entre un alimento y otro, ya evitar consumir más de lo debido o que el organismo los almacene debido a la falta de horarios fijos.
Amplió Bermúdez Hernández que en forma específica los niños y adolescentes deben ejercitarse 60 minutos diarios al menos 5 días a la semana con actividades vigorosas, las mujeres embarazadas deben hacerlo 30 minutos, dos veces por semana con ejercicios de baile, natación y caminata; a su vez los adultos mayores deben participar en actividades regulares durante 15 minutos diarios, practicando ejercicios de elasticidad y tonicidad muscular.
Enfatizó que realizar cambios en el estilo de vida como evitar el consumo de grasas, tabaco y alcohol puede mantenerse una vida saludable, así como prevenir ataques al corazón, angina de pecho, accidentes cerebrovasculares, hipertensión arterial, diabetes mellitus tipo II y cáncer.
Concluyó la especialista del IMSS exhortando a la población derechohabiente para que acudan a las Unidades de Medicina Familiar (UMF) de adscripción, para que sean canalizados a los departamentos de nutrición, informarles sobre los beneficios de los Programas Integrados de Salud PrevenIMSS, así como a los Centro de Seguridad Social (CSS), donde personal calificado les brindará actividades y capacitación para el autocuidado de su salud y mantener un bienestar familiar.
