• Es recomendable dormir de siete a ocho horas por noche
• No descansar adecuadamente puede tener consecuencia para nuestra salud
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chiapas informa que dormir de manera óptima trae beneficios para el cuerpo, y permite un óptimo desarrollo para las y los jóvenes, además recomienda evitar los desvelos y los periodos prolongados sin dormir.
La neuróloga del Hospital General de Zona (HGZ) No. 1, en Tapachula, Sonia Rosales Furukawa, señaló que un descanso adecuado ayuda al cerebro a mantenerse activo durante nuestra jornada laboral, ya que ayuda a pensar con mayor claridad, a tener buenos reflejos y a concentrarse mejor.
Remarcó que dormir no sólo es bueno para el cerebro, ya que el descanso beneficia a todo el cuerpo y esto se puede verse reflejado en el apetito, la respiración, la presión arterial y la salud cardiovascular, pues al reposar el cuerpo pasa por un proceso natural donde las funciones de éste disminuyen y permiten descansar.
No tener un óptimo ciclo de sueño puede alterar los niveles de razonamiento y la solución de problemas, no poner atención a los detalles y genera una menor productividad en el trabajo; y en los casos más graves puede llegar a provocar enfermedades cardiovasculares, depresión y hasta desarrollar cambios hormonales que afecten el peso corporal.
Finalmente, la especialista agregó que si bien cada persona tiene necesidades diferentes, las horas recomendadas para dormir y tener un óptimo reposo radica entre las siete u ocho horas, incluso hasta nueve horas para los más jóvenes, lo que permite al cuerpo recuperarse y llevar a cabo todas las funciones y beneficios que trae consigo una adecuada noche de sueño.
